Witam. Zaczynam na siłowni, proszę o radę czy mam zredukować czy masować. Mam mało mięśni szczegołnie u góry a tłuszczu sporawo szczególnie na udach i pośladkach. Chciał bym zbudować masywną górę. Proszę o rady. Dane: 92kg Wzrost: 193cm Wiek: 21 l. Plan treningowy: 5x5 Staż: 1 tydzień /SFD/2017/3/27/6314fce145944a2e9c0ee56be9bef2b5.jpg Zmieniony [...]
Cwicze poltora roku, mam 120cm w klacie, ale cisne tylko 95kg, to jakies jaja, mam ziomka ktory ma 105 w koscistej klacie z wystajacymi zevrami i wywala 105kg na plaskiej!!! Czemu tak jest? Ciesze sie bo zaczynalem cwiczyc z mysla o byciu wielkim, ale dobrze by bylo byc wielkim i silnym a nie wielka ale slaba ciotą.
Witam, mam pytanie odnośnie mięśni brzucha. Nie chodzi mi tu o nic typu kaloryfer w 30dni. Chcę sobie wzmocnić te mięśnie (chodzi mi o masę mięśni brzucha a dokładniej jej nabranie)Obecnie wykonuję ABS II i zaczynam się zastanawiać czy nie osiągnął bym lepszych efektów ćwicząc z obciążeniami? Pobudzały by one bardziej mięśnie brzucha do przyrostu [...]
Witam ponownie! Rozglądam się za jakimś gainerkiem do ok 140zł. Jednak tyle tego jest na rynku, że człowiek się gubi a wiadomo, że nikt nie chce wtopić kasy. Zależałoby mi na gainerze z większą zawartością białka ponieważ bardziej mi zależy na uzyskaniu czystej masy mięśniowej (nie chce się otłuścić). Oczywiście dieta masowa jest: 2.1białka/kg [...]
mam 175 cm wzrostu cwicze rok 70 kg wagi chcialbym przybrac wieksza mase meisniowa czytalem o decedurabolin i mam takie pytanie czy dala by mi cos sam deca cykl cztero tygoniowy 8 szotow 1ml jeden szot czyli 2 ml na tydzine:D a moze z czyms polaczyc? metanabolu sie troche bje wziasc jestem podatny na tradzik:/ cale barki rece w krostkach juz [...]
mam 16 lat i waze 65 kg. przy 183cm. wzrostu mam problem z nabraniem masy bo probowalem wielu zeczy od brania kreatyny az po diety ale nic nie dalo mi dobrego efektu. Po kreatynie mialem spadek, dieta nie poszlami zadobrze bo brobowalem jesc wszystko w duzych ilosiach jednym slowem jadlem co sie nawinelo. Moze ktosmi pomoze i ulozy diete razem z [...]
Witam , Mam problem. Mam 170 waże 70 kg , co robić mase czy może redukcje ? Mam , sporo tłuszczu na brzuszku i w innych okolicach trochę jakie cwiczenia polecicie , aby spalić tkanke tłuszczu z brzuchu i żeby było widac mieśnie ? A6W warto ? I jeszcze jedno pytanie , mam odstające łopatki co prawda nie wiele ale sa , czy cwicząc plecy znikną ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co sądzicie o tym zestawie na masę a może ktoś ma coś innego , lepszego http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html [...]
Witam. Pytanie mam takie otóż mam okres teraz masowania, jest dieta na mase, trening na mase, i cykl z metką. Jest to 4 tydzien ale raz w tygodniu jeżdże na rowerku treningowym(40 minut) z pasem neoprenowym na brzuchu, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i chciałbym go zgubic ale nic na sile nie pali się z tym. i czy to czasem nei koliduje z tym [...]
Witam Mam 15 lat 175 cm wzrost i 65 kg wagi.Postanowiłem że zacznę porządną masówkę i ułożyłem dietę(nie pierwszą %-))Pierwsze diety nie były zbyt udane ,a mianowicie potrafiłem przytyć po tygodniu kg (nie wiem jakim cudem).Uspokoiłem się trochę z ogromną ilością kcal ,gdyż zalewałem się tłuszczem .Myślę że ta dieta którą ułożyłem powinna być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, waze 67.5kg Cwicze od 1 roku ale efekty mizerne(cwiczenie bez diety). Ostatnio postanowilem ulozyc diete. czy mógłby ktoś ja ocenić? [...]
chciałbym zapytac czy mam dobrze ułozony plan treningowy (?).Nie chce się zbytnio rozpisywac i dokładniej podawac jakie cwiczenia konkretnie wykonuje ale mniej więcej wyglada to tak : 4 dni w tyg pn- klata biceps ,śr-plecy triceps przedramię, pt- barki nogi, Nd klata biceps itd. Na kazdą partię mieśni wykonuje po 4 serie po 12 powtórzeń. Mój staż [...]
Witam. Otóż chciałbym zapytać, czy w moim przypadku zacząć masować czy jednak zredukować trochę, tłuszczu, a potem masować. Dodam ze zaczynam przygodę z siłownią. Jestem ekto. Ważę 62kg przy wzroście 184cm. Początkowo zaczynam w domu gdyż nie mam dostępu do siłowni, dodam ze ostatnio przez tydzień treningu domatora waga podskoczyla o 1,5kg [...]
Witam. mam 183 wzrostu i 63kg. chcialbym przybyc na masie miesniowej co byscie radzili wziasc aby efekty pozostaly na dluzej? nitrobolon cyz megamasa a moze cos jeszcze innego? jesli cos mi poradzicie to po prawidlowym cyklu na ile bede mial wieksza mase? i wgole czy to prawda ze mega masa zwieksza mase miesniowa (przy treningu oczywiscie ) i ta [...]
Siema mam 16 lat ćwicze od ok. 3-4 miesiecy, pierwsze rezultaty juz widac;) Do tej pory moim priorytetem było zrzucenie tłuszczyku;)(niestety pozostało mi go troche na brzuchu) Teraz chciałbym nabrac masy i bardziej uwidocznic mięśnie;) Wzrost 174 cm waga 60 kg W tej chwili kończe opakowanie Thermo Speed Extreme pozdrawiam
witam. wiek 16 waga 68 wzrost 180 staz 7msc dieta bedzie mam suple: olimp creatine xplode, no shotgun, SAW, białka wpc concentrate olimpa i carbonoxa. mam troche tluszczyku a wiem ze bcaa swietnie sie nadaje do redukcji. Ja chciałbym zredukowac tluszczyk ale tym samym nabrać ^KG zeby zwiekszyc mase miesniowa a zmniejszyc tłuszcz. czy stosując [...]
Witam pol roku jestem off i zostalo mi 30 ml cypio,10ml enana,20ml deci wszystko po 250mg stezenia i 200 mety 10mg czy rozlozy ktos mi to z sensem? oczywiscie stuffu moge dokupic, bomba ma trwac do nastepnych wakacji wiec jedynie co wchodzic bedzie miedzy etapami to mostki
Mam 27 lat 181cm waga 84 kg potrzebuje oceny czy pierw zarzucić z 4 kilo i dopiero masować czy teraz masować nie chce być za bardzo chudy /SFD/2017/6/28/932ae6f52ee44c4aa58e461e49245975.jpg /SFD/2017/6/28/93b0fcfec1704ca2ad83022cefec95cf.jpg /SFD/2017/6/28/e3a003655e1e453eb3d96d8f936d7bb9.jpg
Witam mam 18 lat waga 80 kg wzrosta 180 cm bic 37 klatka 101 dodam ze cwicze na mase od 5 miesiecy dodam tez ze jako takiej diety nie mam co prawda nie pije alkocholu nie jem slodyczy pije tylko wode nie zadne cole czy cos i moje pytanie jest takie czy jak robie mase i przydalo by mi sie jakies areoby to czy to ma sens od kiedy zzczolem cwiczyc [...]
